Тренажерный зал во время беременности

Тренажерный зал во время беременности

Тренажерный зал во время беременности, полезно ли это? Стоит ли ходить в зал, нагружать дополнительно свой организм? Ниже мы постарались ответить на все эти вопросы.

Беременность – это прекрасно, но ни одна женщина не горит желанием за 9 месяцев растерять здоровье, а вместе с ним и форму. Спорт при беременности необходим. Но! Без фанатизма и после консультации с грамотным врачом.

Часто женщина сама решает, можно ли беременным заниматься спортом. Но даже «до боли знакомые» и отточенные ранее упражнения могут навредить.

Плюсы занятий в спортзале для беременных:

  • Улучшение эластичности мышц и, как следствие, более комфортное протекание беременности и снижение болезненных ощущений при родах.
  • Ускорение метаболизма и уменьшение риска развития токсикоза.
  • Подготовка внутренних органов к родовой нагрузке.
  • Плод физически активной женщины получает больше кислорода.
  • Тренировка способствует выработке эндорфинов, что благотворно влияет на эмоциональный фон и общее состояние женщины.
  • Спорт для беременных – эффективная профилактика отеков.
  • Подтянутые мышцы спины – залог правильной осанки, даже в условиях увеличения веса женщины.
  • Тренажерный зал во время беременности это своего рода хобби, которое позволяет отвлечься от всей суеты и улучшить себе настроение.

Если врач не видит противопоказаний для занятий спортом при беременности, нужно найти грамотного тренера с опытом работы с «подопечными» в положении.

Тренажерный зал во время беременности

Что нельзя делать беременным в спортзале?

Выделен ряд комплексов, которые категорически запрещены беременным:

  • Упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник.
  • Ложиться на спину с 3-го триместра. Появляется риск сжатия полой вены и уменьшения притока крови к матке.
  • Вращательные движения корпусом + тренировка на пресс.
  • Любые виды активности, которые провоцируют повышение давления в брюшной полости. Речь о приседаниях, становой тяге, гиперэкстензии и подъеме таза выше головы.

Во время занятий спортом пульс беременной женщины в пределах 120-130 ударов в минуту.

Но даже при одобрении врача и тренировках с квалифицированным тренером, могут появиться опасные симптомы:

  • Головокружение и головная боль.
  • Покалывание в груди и учащенное сердцебиение.
  • Сокращение матки, вагинальное кровотечение.

Наличие любого из вышеперечисленных состояний – мощный сигнал немедленно прекратить активность.

Женщина в положении должна понимать, что лучше на протяжении дня оставаться умеренно подвижной, чем выложиться до изнеможения на получасовой интенсивной тренировке.

Кстати, если вдруг у вас есть страх родов, то мы подробно рассказали как можно его перебороть вот в этой статье.

Рекомендации

Психологические причины бесплодия

Психологические причины бесплодия

Привычки, которые родители должны развить у ребенка

Привычки, которые родители должны развить у ребенка

Строгое воспитание ребенка: не навреди

Строгое воспитание ребенка: не навреди

Как побороть страх родов? 10 советов

Как побороть страх родов? 7 полезных советов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *