Как побороть страх родов? 10 советов

Как побороть страх родов? 7 полезных советов

Каждая женщина хотя бы раз задумывалась о том, какие ощущения испытываешь при родах. У кого-то этот процесс проходит быстро и без особой боли, кому-то приходится не легко.

Если вы в данный момент беременны и страх родов начинает вас одолевать, мы подготовили для Вас некоторые советы, которые помогут вам побороть страх родов.

Первый совет

Ищите поддержку в самых близких людях. Желательно, чтобы эти люди были стрессоустойчивые и смогли отвлечь вас от страха родов. Каждый из ваших близких естественно захочет вас поддержать, но есть те, кто действительно поможет отвлечься и успокоиться, а есть такие, кто может только усилить волнение. Вот со вторыми постарайтесь некоторое время общаться реже.

Совет второй

Чтобы не думать о том, кто будет принимать у вас роды, где это произойдет, какое будет качество обслуживание, вам просто нужно заранее подобрать место для родов. Узнайте побольше информации про это место. Сходите туда лично и познакомьтесь с врачом, который будет принимать роды. Если доктор вам подходит, то это придаст вам уверенности и снимет ненужный страх. Если же вас не устроил хотя бы один фактор, то не стоит принимать положительное решение о том, что рожать нужно именно в этом месте. Лучше поищите еще, какой-то вариант обязательно подойдет вам.

Совет третий

Не стоит изолировать себя и уходить в депрессию. Старайтесь вести, как можно более активный образ жизни.
Можете ходить на различные мероприятия, умеренно заниматься фитнесом (кстати, можете почитать нашу статью о фитнесе при беременности), записаться в группу по интересам. Главное придумать себе какое-то занятие и во время беременности наслаждаться жизнью. Случается так, что совершенно не хочется ничем заниматься. В данном случае нужно себя заставить сходить на одно занятие или тренировку, а дальше вам уже будет легче ввести это в свой еженедельный график. 

Совет четвертый

Для того, чтобы избавится от страха родов вам нужно составить конкретный план действий вплоть до рождения ребенка, а может и дальше. Это вам позволит все разложить по полочкам у себя в голове и вычеркнуть лишние переживания из головы. Используйте для этого google таблицы, это очень удобный инструмент и всегда под рукой. Разделите свой план на основные группы, например:

  • Родильный дом
  • Подготовка комнаты
  • Необходимые вещи
  • и т.д.

Далее разбейте основные группы на мелкие подгруппы, пример:

  • Подготовка комнаты
    • Какие вещи необходимы
    • Что обязательно нужно сделать перед рождением
    • Меры предосторожности

После, каждый из подпунктов можно расписать более конкретно, пример:

  • Купить кровать
  • Купить ползунки
  • Купить памперсы
  • и т.д.

Поздравляю, теперь у вас есть четкий план действий! После этого нужно будет постепенно его реализовывать. Лучше всего к каждому пункту прописать дату, до которой данный пункт нужно реализовать.

Совет пятый

Подумайте о своих страхах и не держите их в себе. Обязательно стоит обсудить все, что вас беспокоит со своими самыми близкими людьми. Если вы будете держать все в голове, то рано или поздно это начнет вас съедать изнутри. От этого могут испортиться отношения с мужем, родственниками и друзьями. Так что постарайтесь не доводить до этого. Помните, что ваши близкие люди так же переживают за вас и когда вы становитесь излишне восприимчивой или эмоциональной, то часто окружающие не могут понять причину и списывается все на гормональный всплеск. Но зачастую причина совсем не в этом, а том, что нужно быть откровенными с людьми и рассказывать все, что вас гложет. Поверьте, от этого всем будет только лучше.

Совет шестой

Разузнайте максимально о процессе самих родов. Изучите все досконально, просмотрите результаты после родов. Изучите информацию о состоянии людей до и после родов. Другими словами, подготовьте себя заранее и ваша тревога уйдет. Только не стоит читать отзывы в специфических группах. Узнавайте мнение профессиональных врачей, своих близких. Узнайте, чего стоит бояться, а чего нет. Каждые роды они уникальны по своему, но информационно подготовленной к этому быть не помешает.

Совет седьмой

Найдите себе хобби. Если вы сможете найти для себя интересное занятие во время беременности, то тревога улетучится сама собой.
Возможно вы захотите освоить новую профессию или выучить английский язык. Увлечение, которое затянет вас с головой поможет справится с тревогами и стрессом. Используйте время с пользой и давайте себе грустить. О том, какие хобби можно придумать для себя, вы можете прочитать в одной из наших статей.

Рекомендации

Психологические причины бесплодия

Психологические причины бесплодия

Привычки, которые родители должны развить у ребенка

Привычки, которые родители должны развить у ребенка

Строгое воспитание ребенка: не навреди

Строгое воспитание ребенка: не навреди

Тренажерный зал во время беременности

Тренажерный зал во время беременности

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *